Rachunek w jednej linijce
Odległość = liczba kroków × długość kroku. Cała reszta to dobre oszacowanie tej długości. Bez własnego pomiaru bierze się ją ze wzrostu: około 41,5% u mężczyzn i 41,3% u kobiet — to proporcja użyta tutaj i ta sama, którą podają tabele fizjologii chodu.
Dlaczego reguła 8 kilometrów myli się u prawie każdego
„10 000 kroków to 8 kilometrów” pojawia się w niemal każdym tekście o zdrowiu, a jest prawdziwe wyłącznie dla kroku o długości 80 cm — czyli dla osoby o wzroście około 193 cm. Przy średnich polskich wzrostach prawdziwe liczby są wyraźnie niższe: 6,8 km przy 164 cm i 7,4 km przy 178 cm. Jeśli szacujesz swój dystans regułą ośmiu kilometrów, dopisujesz sobie codziennie kilometr albo więcej, którego nie było.
Krokomierz w telefonie ma ten sam problem od drugiej strony: liczy kroki, a nie odległość, i przelicza je domyślnym krokiem, dopóki nie wpiszesz swojego wzrostu. Wpisz — to ustawienie na minutę, które prostuje resztę roku.
Zmierz swój krok w 60 sekund
- 1. Zaznacz punkt startu na podłodze — taśma, kamyk, cokolwiek.
- 2. Przejdź 10 kroków w swoim normalnym tempie, bez wydłużania.
- 3. Zmierz od punktu startu do przedniej pięty i podziel przez 10.
- 4. Wpisz tę liczbę wyżej w pole zmierzonej długości kroku.
Jedno zastrzeżenie: krok biegowy jest znacznie dłuższy od marszowego i zmienia się z tempem. Ta strona modeluje chód — jeśli biegasz, zmierz osobno.
Częste pytania
10 000 kroków to ile km?
Około 6,8 km przy 164 cm; od 6 do 8 km zależnie od wzrostu.
Ile kroków na 1 km?
Od 1300 do 1600. Przy 164 cm około 1476.
10 000 kroków = 8 km?
Tylko przy kroku 80 cm, czyli wzroście około 193 cm. Dla prawie każdego nie.
Najdokładniejsza liczba?
Zmierz własny krok metodą 10 kroków i wpisz go wyżej.
Chód a bieg?
Krok biegowy jest znacznie dłuższy i zależy od tempa — tutaj liczy się chód.